| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌海带丝热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于吹号角6分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌海带丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海带丝（100克）、生抽（1汤匙）、香醋（半汤匙）、白糖（半汤匙）、香油（半汤匙）、辣椒油（少许）、大蒜（4瓣）、红辣椒（2个）、姜（1片）
1/10. 准备材料
2/10. 调味料是生抽、香醋、白糖、麻油、辣椒油（可无）、白糖
3/10. 买的是盐渍海带丝，有很多盐，所以需要冲洗三次去掉盐分
4/10. 蒜切末，姜切丝、辣椒切小圈、香菜切小段
5/10. 把4装在碗里，加入生抽、香醋、白糖、芝麻油等混匀
6/10. 锅里烧水，水开后加入海带丝，再沸腾后把海带丝捞出过冷水
7/10. 把海带丝沥干水，和步骤5拌匀腌10分钟左右或即吃
8/10. 成品
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、防癌、抗癌等功效；可与排骨、干贝、生菜搭配；与柿子、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量12 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克