| 水煎荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水煎荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于举重33分钟消耗的热量...180 | |||||
水煎荷包蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、清水（少量）
1/7. 准备一个鸡蛋，因为打算做三明治，所以把其它材料也拍进去了。
2/7. 鸡蛋打入碗中
3/7. 倒入适量的水在平底锅中
4/7. 煮至水沸腾呈鱼眼泡
5/7. 倒入鸡蛋，等蛋白凝固之后关火盖上锅盖
6/7. 焖五分钟，如果想吃全熟的可以焖久一点
7/7. 开锅，完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆、干贝、茼蒿搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 水煎荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克