| 三色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 395克 | 三色饺子热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于有氧运动105分钟消耗的热量...275 | |||||
三色饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟紫薯（一小块）、熟菠菜（2棵）、胡萝卜（半根）、面粉（适量）、猪里脊（适量）、盐（少许）、味精（少许）、料酒（少许）
1/9. 准备好材料
2/9. 把菠菜打成泥
3/9. 依次把胡萝卜和紫薯也打成泥，剁好馅料加好调料（可以个人口味添加）
4/9. 紫薯泥倒入面粉和成团，和到光滑即可
5/9. 和好面团待用
6/9. 和好面团待用
7/9. 把面团擀成皮，用面粉杯压模型，压好的模型可以就可以包饺子了。包饺子的步骤忘记拍了
8/9. 煮好水饺颜色还是很漂亮的
9/9. 肉还是很鲜嫩的
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增加食欲等功效；可与大米、豆浆、蜂蜜搭配；与杏、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色饺子热量483 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克