| 马蹄鲜肉小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1088千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 700克 | 马蹄鲜肉小馄饨热量/卡路里2273千卡 | |||
 热量2273千卡，相当于跳台滑雪325分钟消耗的热量...420 | |||||
马蹄鲜肉小馄饨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（400克）、猪肉（300克）、马蹄（少许）、酱油（1茶匙）、盐（少许）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 将猪肉与马蹄改刀好。
3/7. 加入酱油提味。
4/7. 将包好的馄饨入冰箱冷冻，隔天早上拿出来配上蔬菜。
5/7. 锅里加水煮开，将馄饨下锅。
6/7. 同时将蔬菜下锅。煮至断生后即可。
7/7. 加少许的细盐调底味，配上一个煎蛋，早餐就是这么的美美又有味。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、改善贫血、和血等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、补钙等功效；可与白菜、扁豆、南瓜搭配；与雪梨、红豆、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄鲜肉小馄饨热量2273 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物53.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克