| 火腿蛋羹、蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿蛋羹、蒸饺热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于拳击50分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿蛋羹、蒸饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）
1/4. 准备带盖的大碗一只（带盖可以防止水蒸汽破坏蛋羹表面的平滑）
2/4. 三只金蛋，火腿肠切条，也可以视个人口味加入虾仁，鱼丸，香菇等等材料
3/4. 预先包好冷冻的饺子，和蛋羹一起蒸10分钟即可
4/4. 早上起来的时候先上锅蒸，蒸的时候刷牙洗脸，不耽误
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与圆生菜、肥牛、洋葱搭配；与兔肉、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、解热毒等功效；
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营养信息
- 火腿蛋羹、蒸饺热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克