| 吉祥彩丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 吉祥彩丁热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于健美操64分钟消耗的热量...280 | |||||
吉祥彩丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、姜蒜片（适量）、盐（适量）、蚝油（或鲍汁）（适量）
1/8. 胡萝卜切丁
2/8. 玉米剥离成颗粒
3/8. 青豆
4/8. 热锅下油，下姜蒜片爆香。下胡萝卜翻炒1分钟
5/8. 加入玉米粒翻炒
6/8. 最后加入青豆翻炒，加入调料（盐、蚝油），翻炒均匀后出锅即可。
7/8. 色彩丰盛的一道菜，老少皆宜
8/8. 开吃吧！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与香菇、豆浆、香菜搭配；与红枣、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、抗癌等功效；可与牛膝、鸽子、橙子搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉祥彩丁热量298 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克