| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于睡觉493分钟消耗的热量...54 | |||||
芒果西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、椰粉（适量）
1/2. 西米放锅里煮，西米是不可以洗的，会碎。煮的时候得用厚锅底的锅，用薄的会糊锅的。煮到最后会很粘，可以加入一些凉水继续煮。西米是白色的，煮好是透明的，煮到只剩小小的白点，就可以关火了，盖上锅盖焖一会就会透明！这些是本人的一些煮西米方法，有可能不准确，一个人一种方法嘛，反正煮的挺好吃的，哈哈！
2/2. 椰粉加温水，变成椰汁。西米煮熟了之后放入椰汁中，最后上面放芒果粒。赞！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克