| 港式黄金西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 301克 | 港式黄金西多士热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于高台跳水253分钟消耗的热量...180 | |||||
港式黄金西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、颗粒花生酱（适量）、炼奶（适量）
1/7. 吐司去边
2/7. 取一片抹上花生酱，我个人比较喜欢有颗粒感的花生酱，口感较好。
这里还可以根据自己喜欢的口味换成巧克力酱或果酱。
3/7. 两片吐司重叠后，沾蛋液，用盘子放蛋液是因为可以使吐司全部都沾上蛋液。
4/7. 如图
5/7. 平底锅放入适量油，小火煎
6/7. 一面煎好后再翻过来煎另一面，记住四个边也要竖起来煎一下
7/7. 挤上炼奶，完成。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、清热解毒等功效；可与青椒、茼蒿、基围虾搭配；与鹅蛋、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 港式黄金西多士热量760 千卡
- 脂肪25.21 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物101.12 克
- 钠269 毫克
- 钙340 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾509 毫克