| 简易版蒸茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 280克 | 简易版蒸茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于乘双连雪橇14分钟消耗的热量...420 | |||||
简易版蒸茼蒿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（适量）、蒸菜米粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/5. 将茼蒿洗净切成小段， 另备好自制蒸菜米粉
2/5. 锅内加少许水烧开，调入盐，鸡精，我还加入了少许自已磨的香菇粉
3/5. 放入切好的茼蒿
4/5. 均匀的撒入蒸菜米粉，边撒边用锅铲拌匀，以免米粉成团
5/5. 将煮熟的茼蒿装盘，淋上香油
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有增加食欲、宽中理气、消食开胃等功效；可与仔鸡、黄鱼、多宝鱼搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版蒸茼蒿热量101 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克