| 土司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 土司早餐热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于背包旅行172分钟消耗的热量...420 | |||||
土司早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（1-2片）、鸡蛋（1-2个）、蔬菜（少许）
1/3. 将土司摆在烤盘中，中间用勺子挖开，压紧剩余的土司，形成一个圆洞，打入鸡蛋，撒入切好的胡萝卜碎末和少许盐，再撒入芝士碎，最后放点生菜叶，生菜叶上再撒点芝士，准备好后放入烤箱。
2/3. 中层，200度，20分钟既可，将烤好的土司放入盘中撒点胡椒粉既可。（我没有预热）
3/3. 配上一碗牛奶燕麦粥，真是无油高营养早餐呀！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与茼蒿、荠菜、丝瓜搭配；与柿子、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司早餐热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克