| 蔬菜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 72克 | 蔬菜拌面热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于速度滑冰11分钟消耗的热量...900 | |||||
蔬菜拌面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
农心拉面（1块）、蔬菜若干（适量）、香油（适量）、香葱（适量）
1/2. 把水烧开，拉面放入煮，我一向不加任何调料包，总觉得调料包怪怪的，这个拉面比较耐煮，煮一会后放入蔬菜，少许盐，蚝油一点点
2/2. 这个过程没有拍，但是特别简单，煮好后捞出，注意，在这个时候是捞出没有汤哦，香葱切成葱花放入面中尝一下咸淡，如果淡，再放少许盐，鸡精。然后放入香油搅拌均匀，拌入香油是为了让面不粘连也更好吃，这个过程要快，要不面就整个坨在一起了。ps 香油也可以用橄榄油代替
食材功效信息
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、慢性咽喉炎、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解表、降血压等功效；
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营养信息
- 蔬菜拌面热量159 千卡
- 脂肪100.73 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠4.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾296 毫克