| 秘制五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 500克 | 秘制五香花生米热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡，相当于看电视993分钟消耗的热量...90 | |||||
秘制五香花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、盐（适量）、花椒（适量）
1/4. 花生米洗净加水泡15分钟
2/4. 15分钟后把水比出去，加盐、花椒适量，盐我加了的13克左右，花椒喜欢可以多加一点，拌匀腌制2天 ，泡花生米不要泡的时间久了，15分钟就可以，这样做出来五香花生米松脆可口的，口感很好
3/4. 2天后略微晾干一天，
4/4. 放烤箱烘烤，烤箱预热220度，烤半个小时，听到啪啪的、花生米的红皮爆裂的声音，就可以了。也可以用电饼铛，按烤花生的键，也挺方便。也可以用盐在锅里面炒，这个比较麻烦，不过盐炒的好吃
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与莲子、毛豆、红枣搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秘制五香花生米热量1490 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克