| 减脂早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红芸豆 | 克 | 64千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 蒜薹 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 火鸡肉 | 克 | 34千卡 | 113千卡 | 22.15克 | 8.81克 |
| 总量 | 1042克 | 减脂早餐热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡，相当于堆木头227分钟消耗的热量...300 | |||||
减脂早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（50克）、红芸豆（50克）、火鸡肉（30克）、蒜薹（150克）、百香果（1-2颗）、蜂蜜（适量）
1/1. 玉米粒和红芸豆提前煮好备用。火鸡肉蒸熟切条，蒜薹少量油炒熟，摆盘即可，百香果沸水冲泡，放温后加入蜂蜜，不多说了，我要开动啦。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、保护肝脏、减肥等功效；可与烤肉、豇豆、豌豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有增强食欲、健脾壮肾、抗风湿等功效；
火鸡肉的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催生乳汁、治疗胃寒、补肾虚等功效；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有活血、杀菌、通便防痔等功效；可与黄鱼、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、止痛、生津止渴等功效；
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营养信息
- 减脂早餐热量1135 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质39.92 克
- 碳水化合物207.58 克
- 钠11.2 毫克
- 钙57 毫克
- 铁6.34 毫克
- 钾837 毫克