| 减脂必备无油煎鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 373克 | 减脂必备无油煎鸡胸热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于插花252分钟消耗的热量...114 | |||||
减脂必备无油煎鸡胸的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一块）、料酒（少许）、姜丝（少许）、蜂蜜（少许）
1/2. 1?? 鸡胸提前划斜口 倒入料酒和姜丝腌制片刻 2??将腌制好的鸡胸清水下简单冲去姜丝和料酒 3?? 稍微沥水后涂上蜂蜜放冰箱隔夜待用 4?? 早起 平底锅微刷橄榄油两面煎至鸡胸均匀上色 按压出汁即可 5??出锅撒上黑胡椒
2/2. 橄榄油可滴可不滴 根据自己摄入需求自行选择 祝大家越吃越健康 都能拥有好身材
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促消化、活血驱寒、杀菌等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、桑葚、南瓜子搭配；与莴笋、茭白、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂必备无油煎鸡胸热量479 千卡
- 脂肪2.89 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物101.55 克
- 钠1325.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾344 毫克