| 米梗荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 米梗荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于画画22分钟消耗的热量...270 | |||||
米梗荷包蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米梗子（适量）、冰糖（适量）
1/9. 食材：鸡蛋。
2/9. 食材：米梗子。
3/9. 适量清水烧开。
4/9. 关火等水面平静不翻滚。
5/9. 速度把蛋打进去。
6/9. 待蛋清凝固蛋黄呈溏黄时时再开小火慢慢煮。
7/9. 鸡蛋快熟时放入米梗子。
8/9. 加入适量冰糖煮上一到两分即可。
9/9. 煮好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、苋菜、牡蛎 搭配；与地瓜、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米梗荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克