| 手工莓果花生无油汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 手工莓果花生无油汤圆热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于踩水228分钟消耗的热量...240 | |||||
手工莓果花生无油汤圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米/糯米粉（适量）、青红丝（适量）、花生（适量）、蓝莓酱/草莓酱（可自制）（适量）
1/7. 将青红丝搅碎，花生用烤箱150度十分钟左右烤熟变红酥脆（每隔三分钟取出翻动以防过火），然后将花生用研磨机打碎。
2/7. 将适量草莓酱/蓝莓酱加入青红丝碎和花生碎，搅拌均匀，用勺背杆成厚度一厘米左右的饼状，置于冰箱冷藏一个小时。
3/7. 将冷藏的馅料用刀切割成1cm左右正方体小块（切割的时候可以少蘸点水防止粘刀），并用手指蘸水（防止粘手）捏成小球状。
4/7. 将打磨好的糯米粉过筛，并放入一个大盆中，然后取适量馅料小球放在糯米粉上进行滚动使得馅料被糯米粉包裹。
5/7. 然后将沾满糯米粉的馅料轻轻浸入准备好的水中，并快速沥出，放入糯米粉中，并进行滚动。重复此动作若干次，直至滚成的汤圆大小适中即可。
6/7. 进行多次蘸水滚动的汤圆外皮不仅富有弹性，而且硬度糯度都刚好，制作完成就可以品尝啦～吃不了的汤圆君就可以冻入冰柜进行冷藏～
7/7. 想知道味道如何吗？动手做起来吧～祝大家元宵快乐哟～
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、治疗高血压、防冠心病等功效；可与红酒、猪蹄、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工莓果花生无油汤圆热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克