| 马苏里拉蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻叶 | 克 | 44千卡 | 37千卡 | 0克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 392克 | 马苏里拉蔬菜沙拉热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于木管乐器49分钟消耗的热量...120 | |||||
马苏里拉蔬菜沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
新鲜马苏里拉奶酪（120克）、芝麻叶（120克）、番茄（1颗）、杏仁片(烤香)（30克）、蔓越莓干（20克）、白酒醋（2汤匙）、去核黑橄榄（5颗）、橄榄油（2汤匙）、盐（2克）
1/12. 芝麻叶洗净控干水备用。
2/12. 黑橄榄切成小片，番茄洗净后切成小块放入芝麻叶里。
3/12. 加入橄榄油。
4/12. 加入白酒醋、盐拌均匀。
5/12. 取出新鲜马苏里拉，用厨房纸吸取多余的水分。
6/12. 将马苏里拉切成小粒放入沙拉菜里。
7/12. 最后加入蔓越莓干、烤过的杏仁片拌一拌即可食用。
8/12. 成品。
9/12. 成品。
10/12. 成品。
11/12. 成品。
12/12. 成品。
食材功效信息
芝麻叶的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、帮助消化等功效；可与菜花、福寿鱼、卷心菜搭配；与咸鱼、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马苏里拉蔬菜沙拉热量98 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物18 克
- 钠20 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾663 毫克