| 番茄鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 454克 | 番茄鸡蛋炒饭热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于冰上钓鱼89分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄鸡蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、番茄（1个）、青椒（少量）、冷饭（一碗）
1/3. 番茄、青椒洗净，切成小丁，如果家里有其他材料也可自行加入，我加入青椒是因为没有葱了，调色用的-_-#
2/3. 鸡蛋打散，加入一点点料酒去腥，然后锅烧热放油，加入鸡蛋，等到无蛋液马上翻炒，盛出装碗
3/3. 将番茄丁倒入油锅翻炒至汤汁出现，加入米饭翻炒，有结块的饭就用铲子压碎，然后加入鸡蛋和青椒继续翻炒至米饭颗粒全都有汤汁，加入盐翻炒，再加鸡精翻炒下，装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效；可与桂圆肉、丝瓜、干贝搭配；与地瓜、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强免疫力、健胃消食等功效；可与西兰花、西葫芦、卷心菜搭配；与咸鱼、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、解热、促消化等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋炒饭热量178 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物10.12 克
- 钠180 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾443 毫克