| 黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 340克 | 黄金馒头热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于爵士乐健身操100分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（一个）、大葱（1根）、盐 油 花椒面（适量）
1/6. 把买来的馒头切成小方块
2/6. 葱切碎
3/6. 鸡蛋加一点点盐 一点点水打散备用
4/6. 锅里放油 烧热后把葱花放进去 放花椒面 盐 这时把盐就放够 搅拌下 放馒头 一定要用小火 要不然就焦了 要不挺的搅拌 炒2分钟
5/6. 最后把打散的鸡蛋散倒在馒头上 让每个馒头上都粘上黄黄的鸡蛋 接着翻遍看到鸡蛋都干到馒头上就ok了
6/6. 香香的馒头出锅了 孩子可喜欢吃了
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肺补肾、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与辣椒、黄豆、玉米搭配；与雪莲果、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、缓疲劳、抑菌等功效；可与粳米、北极虾、樱桃搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金馒头热量598 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物54.22 克
- 钠311.9 毫克
- 钙123 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾420 毫克