| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 640克 | 芝士焗饭热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡，相当于吹长号415分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冷饭（1碗）、鸡蛋（1个）、白洋葱（1个）、培根（2片）、柠檬（半个）、马苏里芝士（适量）、食用油（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 培根和洋葱切丁
3/10. 锅里倒入食用油炒鸡蛋
4/10. 再入培根洋葱柠檬翻炒
5/10. 倒入米饭一起翻炒
6/10. 挖一小勺盐，一点鸡精用开水化开。
7/10. 倒入米饭中
8/10. 撒上黑胡椒粉翻炒出锅
9/10. 将芝士碎铺满炒饭，进烤箱中层180度上下火烘烤10分钟，芝士金黄出炉
10/10. 简单易做的芝士焗饭就做好了，喜欢芝士的童鞋赶紧做起来吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与明虾、北极虾、茼蒿搭配；与鹅、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰止咳、清热化痰等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与山楂＋牛奶、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、降血压等功效；
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营养信息
- 芝士焗饭热量1454 千卡
- 脂肪147.88 克
- 蛋白质52.28 克
- 碳水化合物7.97 克
- 钠2216.1 毫克
- 钙168 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾845 毫克