| 菠萝蒸米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 636克 | 菠萝蒸米热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡，相当于念书1056分钟消耗的热量...88 | |||||
菠萝蒸米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、米（适量）、葡萄干（若干）、冰糖（适量）
1/7. 买个菠萝
2/7. 一劈两半
3/7. 掏出果肉，入盐水浸泡10分钟
4/7. 米浸泡两小时
5/7. 准备葡萄干和冰糖
6/7. 将米和菠萝果肉、葡萄干、冰糖混合，放入果壳内，上锅蒸1小时
7/7. 色香味美菠萝蒸米出锅
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除感冒、补脾止泻等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、补血气等功效；可与虾仁、蜂蜜、橙子搭配；与螃蟹、白萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、养阴生津等功效；可与白果、草莓、梨搭配；
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营养信息
- 菠萝蒸米热量1549 千卡
- 脂肪2.92 克
- 蛋白质10.44 克
- 碳水化合物273.52 克
- 钠34.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾1431 毫克