| 海鲜炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 131克 | 海鲜炒乌冬热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于田径24分钟消耗的热量...450 | |||||
海鲜炒乌冬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杂海鲜粒（适量）、蔬菜（适量）、乌冬（适量）、黄豆酱（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 海鲜，乌冬分别煮熟。乌冬一边煮一边抖开。
2/5. 蔬菜可以煮熟直接吃，也可以之后炒进去。
3/5. 热油锅按自己喜好加葱姜蒜，爆香后加海鲜炒一会会儿。
4/5. 下一勺黄豆酱(或豆瓣酱)，加乌冬，炒之!
5/5. 因为都是熟的所以不用太久～
食材功效信息
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有增强免疫力、催乳、促进骨生成等功效；
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营养信息
- 海鲜炒乌冬热量181 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠3606.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7 毫克
- 钾508 毫克