| 鲜虾芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 527克 | 鲜虾芝士蛋卷热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于买东西139分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾芝士蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海虾（3-5只）、鸡蛋（两只）、胡萝卜（一小块）
1/4. ①鸡蛋搅拌成蛋液②胡萝卜煮熟切丁③虾煮熟切丁④ps：虾和胡萝卜丁可以放到热水里在微波炉转一分钟 基本就熟了
2/4. 热不粘锅 加入一小勺花生油 倒入蛋液 摊均匀 当下面的蛋液开始凝固的时候 先撒上胡萝卜丁和虾丁 最后撒上一层芝士碎
3/4. 放芝士融化变软 从一边卷起 稍微继续煎一会 出锅 摆盘^o^
4/4. 吃吃吃吃吃吃吃吃吃
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效；可与油菜、丝瓜、芹菜搭配；与黄豆、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、清热解毒等功效；可与香椿、桂圆、明虾搭配；与菠萝、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菇、菠菜搭配；与醋、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾芝士蛋卷热量417 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠444.2 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾366 毫克