| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 西多士热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于剪指甲1405分钟消耗的热量...60 | |||||
西多士的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土司（四片）、奶酪片（4片）、火腿肠（或火腿片）、鸡蛋（2个）、黄油（或橄榄油）（适量）
1/12. 将材料备齐。火腿肠切片。
2/12. 把土司片的围边切掉。
3/12. 取一个土司片，铺一片奶酪片。
4/12. 铺满火腿片。
5/12. 再铺上一片奶酪片。
6/12. 再铺上一个土司片。成三文治。
7/12. 鸡蛋打散。
8/12. 将三文治两面沾满蛋液。
9/12. 平底锅放油，将三文治煎至两面金黄即可。
10/12. 如果吃花生酱西多士，更加简单，将土司片去边后，直接抹上花生酱。
11/12. 两片吐司夹好后入油锅煎炸；两面金黄即可。
12/12. 吃的时候可以浇点炼奶，直接吃味道也很棒！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、延缓衰老等功效；可与生菜、青椒、海虾搭配；与菠萝、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量1405 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠1611.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾479 毫克