| 牛油果焗鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 培根 | 克 | 76千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 188克 | 牛油果焗鸡蛋热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于坐飞机341分钟消耗的热量...60 | |||||
牛油果焗鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、培根（15克）、鸡蛋（1颗）、香葱（10克）、香料（3克）、盐（5克）、黑胡椒（3克）
1/7. 牛油果竖着切开，将里面的核去掉
2/7. 鸡蛋打碎，倒入牛油果中
3/7. 培根切小粒，撒在牛油果上面
4/7. 香葱切碎，撒在上面
5/7. 香料切碎（茶树叶），撒在上面
6/7. 撒少许盐和黑胡椒
7/7. 180度上下火预热5分钟，烤盘上
放锡纸。将准备好的牛油果鸡蛋盅放入烤箱，烤10分钟左右（
喜欢糖心的烤制8分钟，全熟烤制12分钟）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、退热、治疗高血压等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与肥牛、丝瓜、桂圆搭配；与豆浆、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果焗鸡蛋热量341 千卡
- 脂肪61.44 克
- 蛋白质53.18 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠2222 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾1121 毫克