| 蒸紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 蒸紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于买东西55分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）
1/3. 作为养生脑残粉，去市场上买紫薯，请大家要注意挑选，不要买圆滚滚的，要挑选纺锥形的黑紫色的紫薯口感会好。有黑斑的，烂部位的不要买。
2/3. 清洗完放入蒸锅中，如果个头很大就蒸三十分钟左右，用筷子戳一下，能穿透表示蒸熟了，像我买的个头小的20-25分钟就可以出锅了。
3/3. 紫薯跟白薯一样，吃多了会胀气，所以要适当，尽管满满的花青素，但胃不好的一小块足以，另外紫薯含糖量高，所以容易胃酸的人也少吃。
！！不要和西红柿和香蕉等同食。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、减肥等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与青蟹、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克