| 创意果蔬烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 572克 | 创意果蔬烤牛排热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于保龄球运动128分钟消耗的热量...180 | |||||
创意果蔬烤牛排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（250克）、小南瓜（一个）
1/2. 将小南瓜切块后抓上盐和油同牛排一起放入烤箱中层，用180度的上下火烤30分钟左右
2/2. 将烤好的牛排，放一些撒拉酱、最好是咸味的！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、补中益气等功效；与板栗、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、通便、降血糖等功效；可与薏米、五花肉、枣搭配；与芹菜、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意果蔬烤牛排热量384 千卡
- 脂肪3.99 克
- 蛋白质20.67 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠95.8 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾451 毫克