| 燕窝的泡发热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 燕窝的泡发热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于种草24分钟消耗的热量...150 | |||||
燕窝的泡发的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、纯净水（适量）
1/7. 放入容器，加上纯净水，超过燕窝为好。放入冰箱，泡发一晚上（3小时左右亦可，看什么品种的燕窝，燕角比较硬，就要泡久一点，煮之前要把角捏碎）
2/7. 把燕窝丝捞出，用纯净水清洗两三遍，沥干水（水尽量沥干）
3/7. 去茶叶店买这种封口袋，把泡发好的燕窝分装起来。（依据自己每次大概食用的量分好）
4/7. 这样一袋大概够两个人吃
5/7. 分装好后，放入冰箱冷冻。每次吃的时候拿出来，无需解冻，直接冷水下锅隔水炖煮即可。
6/7. 煮的方法可以参考我上一条食谱
7/7. 欢迎大家
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、延缓衰老、养颜等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕窝的泡发热量59 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克