| 什锦炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 199克 | 什锦炒面热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于冲浪76分钟消耗的热量...108 | |||||
什锦炒面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
出前一丁方便面（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、骨汤包（（方便面自带）适量）、骨粉包（（方便面自带）适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、香葱（适量）、生抽（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 将配料切丝备用
3/10. 准备好方便面
4/10. 开水中煮撒，至六成熟
5/10. 热油锅煸香洋葱
6/10. 放入胡萝卜、青椒和火腿丝翻炒
7/10. 加入面翻炒，加适量生抽上色
8/10. 加入骨汤包和粉包调料
9/10. 翻炒均匀
10/10. 起锅装盘撒小香葱花即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、增加食欲等功效；可与大米、狗肉、比目鱼搭配；与茄子、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、丝瓜、蘑菇搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒面热量137 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克