| 黑木耳炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 黑木耳炒荷兰豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于电工50分钟消耗的热量...180 | |||||
黑木耳炒荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、黑木耳泡发（适量）、淮山（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）
1/9. 青葱一根，切碎
2/9. 葱头油
3/9. 荷兰豆除去两边的细丝，切对半
4/9. 黑木耳泡发
5/9. 淮山削皮，切片状，浸泡水中防止变色
6/9. 葱头油中，下入淮山翻炒
7/9. 下入黑木耳
8/9. 最后下入荷兰豆，盐，味精，糖
9/9. 成品
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、治疗便秘、防癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有尿频、促进消化、固肾等功效；可与羊排、鸭肉、红枣搭配；与黄瓜、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒荷兰豆热量150 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠27.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾329 毫克