| 上汤娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 337克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于跆拳道23分钟消耗的热量...600 | |||||
上汤娃娃菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、火腿肠（适量）、变蛋（适量）、三花淡奶（适量）
1/1. 1香菇，娃娃菜，葱，香菜摘洗干净。娃娃菜，葱，香菜，切，变蛋切小段。
2、锅中加水，烧开，加三花淡奶，加盐，鸡精，味精调味。
3、放入切好的娃娃菜，煮至7、8成熟，捞出放入干锅底部，在汤锅中加入香菇，变蛋，火腿片也煮至7、8成熟捞出搬盘。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、帮助消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 上汤娃娃菜热量228 千卡
- 脂肪17.5 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物25 克
- 钠1021.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾784 毫克