| 什蔬芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 61克 | 什蔬芝士烤吐司热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于手工活45分钟消耗的热量...90 | |||||
什蔬芝士烤吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、马苏里芝士（适量）、芝士（适量）、番茄沙司（适量）、玉米粒（适量）、蘑菇（适量）、红辣椒（适量）、青辣椒（适量）、披萨草（适量）
1/9. 备吐司片（咸味或甜味的都可以）
2/9. 蘑菇、红辣椒、青辣椒均切片，芝士片与马苏里芝士切碎（可以全部用马苏里芝士，我用两种芝士做是为了消耗库存
3/9. 把红绿辣椒圈、蘑菇片、玉米粒分别用干锅炒熟，目的是去掉一部份水份（也可用烤箱烤200度烤5分钟），待用
4/9. 取一吐司，涂抹上番茄沙司
5/9. 随后放片状芝士切成的粒、蘑菇片、玉米粒
6/9. 再放上红绿辣椒圈
7/9. 最后放入马苏里芝士碎和洒上披萨草
8/9. 在烤盘上放上锡纸，再放上吐司，烤箱180度，烤10分钟左右
9/9. 待马苏里芝士烤至熔解，表面稍有金黄色即可
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、生津止渴等功效；可与山楂、蜂蜜、茭白搭配；与土豆、石榴、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什蔬芝士烤吐司热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物28 克
- 钠1046.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾324 毫克