| 火腿肉松土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 507克 | 火腿肉松土司卷热量/卡路里1519千卡 | |||
 热量1519千卡，相当于铲东西253分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿肉松土司卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、肉松（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）
1/1. 把土司边切掉
2.用擀面杖将土司弄扁，变成薄薄的一层面包片
3.将火腿和肉松放在土司上卷起来压实，像做寿司一样
4.鸡蛋打散，将卷好的土司卷放入蛋液中裹一层蛋液，放入油锅中炸至表面变色
5.炸好后捞出沥油，切块
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、解热毒等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、丝瓜、山楂搭配；与甘草、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与辣椒、基围虾、香椿搭配；与鹅、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肉松土司卷热量1519 千卡
- 脂肪29.91 克
- 蛋白质59.46 克
- 碳水化合物112.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克