| 橙子蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 536克 | 橙子蒸山药热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于越野滑雪20分钟消耗的热量...840 | |||||
橙子蒸山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一块）、橙子（一个）
1/4. 山药削皮洗净，橙子用盐搓干净。
2/4. 山药切成段状铺在碗底，橙子切片铺在山药上。（为了让山药更有橙子香，我铺一层山药铺一层橙子）
3/4. 上高压锅蒸。开锅后蒸大约七八分钟即可。
4/4. 蒸熟出锅啦。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、降血糖、益胃补肾等功效；可与韭菜籽、羊排、薏米搭配；与胡萝卜、油菜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、止渴、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子蒸山药热量276 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.84 克
- 碳水化合物24.15 克
- 钠20.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾394 毫克