| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 桂花糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于体能训练47分钟消耗的热量...300 | |||||
桂花糯米藕的做法共20个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、糯米（适量）、糖桂花（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/20. 藕两节，糯米
2/20. 切掉一头
3/20. 如图
4/20. 糯米事先泡好，藕洗净去皮，其中切下一头留着做盖
5/20. 左手拿藕右手灌米
6/20. 不断地用筷子扎瓷实
7/20. 勺子筷子一起上
8/20. 筷子好用一些
9/20. 就是这样的，装好米的
10/20. 把刚才切下的那头再盖上
11/20. 用牙签扎好
12/20. 高压锅
13/20. 藕，水，冰糖我还放了几粒枸杞，水跟藕齐就行
14/20. 上盖开火煮半小时，
15/20. 1糖桂花备用
16/20. 煮好的样子可爱吧
17/20. 切片
18/20. 装盘
19/20. 撒上糖桂花，浇上锅中的汤汁
20/20. 锅中糖汁是最后淋在糯米藕上的味道好极了
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、生津等功效；可与猪肉、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克