| 蒜薹炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 蒜薹炒肉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于打篮球19分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜薹炒肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、熟肉（适量）
1/8. 蒜苔切好装盘
2/8. 家人喜欢熟肉，用的熟肉，可以用生肉代替哈。这个随意
3/8. 蒜切好
4/8. 油锅烧热，下蒜。
5/8. 下入蒜苔，生抽两勺，酱油三勺（铲勺）盐三勺，味精两勺（小勺）因为后面要加水，所以放的多一些。否则淡的不要不要的。
6/8. 加水，大火煮。然后转小火。蒜苔不好熟。
7/8. 最后加入熟肉，因为本身就是熟的，只是为了增加香味。用生肉的要先放入肉炒哦。
8/8. 炒片刻，就可以吃啦！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、治疗便秘、刺激大肠排便等功效；可与乌鸡、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜薹炒肉热量150 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克