| 食神-火腿木耳炒芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 366克 | 食神-火腿木耳炒芹菜热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于烤面包39分钟消耗的热量...240 | |||||
食神-火腿木耳炒芹菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（两颗）、木耳（适量）、火腿（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 先提前泡好木耳？
2/6. 切好这些，随便你怎么切。
3/6. 热锅凉油，爆香。
4/6. 芹菜木耳一块放进去，我习惯把芹菜叶一起炒了，不浪费，可以根据个人口味放入或去除芹菜叶。
5/6. 放入适量食盐，翻炒一会放入火腿。
6/6. 可以放入适量味达美，根据个人口味。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、提神、养血补虚等功效；可与明虾、西红柿、鸭肉搭配；与鸡胸肉、毛蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、大便秘结、补血等功效；可与枣、荸荠、豇豆搭配；与马肉、麦冬、猪血相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、洋葱、山楂搭配；与甘草、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 食神-火腿木耳炒芹菜热量156 千卡
- 脂肪4.94 克
- 蛋白质14.28 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠1022.8 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾465 毫克