| 咖喱烧花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 368克 | 咖喱烧花菜热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于刷牙171分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱烧花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（300克）、咖喱（1块）、盐（适量）
1/11. 准备材料.
2/11. 咖喱加一勺水,放入微波炉里,微波10秒,搅拌均匀.
3/11. 菜掰成小朵.
4/11. 锅烧热水.
5/11. 到入花菜绰熟.
6/11. 在放入清水过一下.
7/11. 沥干水分备用.
8/11. 热锅入油,放入花菜加半勺盐翻炒几下.
9/11. 在放入咖喱.
10/11. 加少量水.
11/11. 烧至汤汁收干即可.
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、增加抗病能力、提高免疫力等功效；可与圣女果、牛腩、樱桃番茄搭配；与香椿、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱烧花菜热量342 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠123.2 毫克
- 钙696 毫克
- 铁31.3 毫克
- 钾1892 毫克