| 玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于买东西55分钟消耗的热量...180 | |||||
玫瑰花馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、发好的面（适量）
1/6. 把蒸熟的紫薯用果语机做成泥（这个机子好处是不用电，手动的能做出真正的原汁原味）
2/6. 把紫薯泥和面和在一起发酵（发面简单我就不讲了）
3/6. 少拍了一步，紫薯面擀成长条，中间加指头状白面棒卷起，再剁成一样大小的面团，用手压成圆的，最后擀成图上的圆片，用筷子在中间压一下
4/6. 卷起来，中间切开
5/6. 这就成了两朵花
6/6. 上锅蒸30分钟。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、通便等功效；可与米面、排骨、大米搭配；与柿子、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰花馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克