| 奶油燕麦能量早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 提子干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鲜奶油 | 克 | 1319千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 358克 | 奶油燕麦能量早餐热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于叮当舞263分钟消耗的热量...330 | |||||
奶油燕麦能量早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（70克）、提子干（20克）、水（490毫升）、鲜奶油（150克）、糖粉（15克）、装饰糖珠（15颗）
1/6. 燕麦片跟提子干称重
2/6. 加水小火煮开即可
3/6. 鲜奶油加糖粉打到硬性
4/6. 煮好燕麦粥倒到小碗里
5/6. 打发好的鲜奶油用裱花袋挤出形状，放几颗装饰糖珠
6/6. 最后可以做出一家人的分量刚好
食材功效信息
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防肿瘤、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与虾仁、薏苡仁、糯米搭配；与龟、白萝卜、白开水相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、增强体抗力等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、去酒毒、和中益肺等功效；
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营养信息
- 奶油燕麦能量早餐热量1447 千卡
- 脂肪97.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物184.07 克
- 钠289.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁10.16 毫克
- 钾1223 毫克