| 荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 48千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 484千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 230克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于钓鱼177分钟消耗的热量...180 | |||||
荷兰豆炒腊肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（160克）、腊肉（70克）、大蒜（1个）、红辣椒（2个）、食用油（1大勺）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备好材料，将腊肉洗净切片，荷兰豆扯掉侧边筋线
2/8. 将腊肉放蒸锅中整上5分钟左右的时间
3/8. 蒸好后取出来
4/8. 锅里加适量油烧热
5/8. 倒入蒸好的腊肉煸炒一下
6/8. 加入蒜末和辣椒超香
7/8. 倒入荷兰豆里面煸炒
8/8. 炒软之后加入盐和鸡精调味就可以出锅了。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、益脾和胃、防癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肉热量532 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克