| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平鱼 | 克 | 703千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 547克 | 清蒸鱼热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于越野滑雪53分钟消耗的热量...840 | |||||
清蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
平鱼（1条）、生姜片（7片）、葱花（适量）、蒸鱼豉油（2勺）、料酒（2勺）
1/3. 葱花切段，生姜切片
2/3. 鱼解冻后，去腮，内脏，清洗干净，放料酒，生姜腌制20分钟，上锅蒸
3/3. 放上西兰花，大约蒸二十分钟，淋上蒸鱼豉油就可以开动啦
食材功效信息
平鱼的热量140千卡（每100克）；具有降低胆固醇、延缓衰老、补胃益精等功效；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、减肥、缓解疲劳等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
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营养信息
- 清蒸鱼热量737 千卡
- 脂肪7.38 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物23.83 克
- 钠6021.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾480 毫克