| 懒人版烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 89克 | 懒人版烤鱿鱼热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于吹小号161分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人版烤鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（一条）、市售蒜蓉辣酱（适量）、芝麻（少许）、孜然（少许）
1/5. 鱿鱼这样剖开，洗净，切好，抹上蒜蓉辣酱
2/5. 我放的是这个，比较香，不那么咸
3/5. 烤箱预热，220度中上层烤10分钟（因为我这个鱿鱼比较小）
4/5. 时间到，拿出来撒点芝麻和孜然，再烤两分钟
5/5. 好了，可以开动了！
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、延年益寿、护发等功效；可与枸杞子、海带、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、散寒止痛、理气调中等功效；
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营养信息
- 懒人版烤鱿鱼热量402 千卡
- 脂肪50.1 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物54.6 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克