| 鸡蛋腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 554克 | 鸡蛋腊味饭热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于广场舞421分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋腊味饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）、白饭（适量）、酱油（适量）
1/10. 腌制的腊肠用开水过一下，软化
2/10. 切成小块
3/10. 腊肠炒一下
4/10. 鸡蛋搅和均匀
5/10. 饭倒在锅里，蛋液均匀倒在上面
6/10. 炒了一会儿后，放葱花
7/10. 炒炒炒，放适量酱油
8/10. 放腊肠
9/10. 炒均匀
10/10. 完成(?? . ??)好好吃哦！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与羊排、干辣椒、海虾搭配；与雪莲果、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、抗癌、降血压等功效；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 鸡蛋腊味饭热量1264 千卡
- 脂肪58.1 克
- 蛋白质42.52 克
- 碳水化合物54.85 克
- 钠7319 毫克
- 钙147 毫克
- 铁13.75 毫克
- 钾601 毫克