香煎牛排的热量和减肥功效

1/12. 牛肉化冻。

2/12. 清洗干净彩椒，土豆去皮。

3/12. 土豆切片，彩椒切块。

4/12. 煎烤牛排必须的黑椒汁及全部食材。

5/12. 烧热平底不粘锅，倒入适量玉米油，油热，放牛排，中小火煎烤。

6/12. 牛排煎烤底部稍定型后，移至锅边，放入土豆片翻炒。整个过程只翻炒土豆片，牛排不反面。

7/12. 煎至牛排底部金黄，上面渗出卤汁，撒孜然粒、孜然粉在土豆和牛排上，淋入少许味极鲜，把土豆片翻炒均匀。

8/12. 牛排翻面煎烤，土豆翻炒至金黄，稍微发软。

9/12. 入彩椒块翻炒，撒少许盐至蔬菜块上面调味，牛排另一面也煎烤3—4分钟后，分别把黑椒汁倒在牛排和蔬菜块上面。

10/12. 抹匀牛排上的黑椒汁，翻炒均匀蔬菜块。

11/12. 一道色香味俱全，中西合璧的香煎牛排配蔬菜丁出锅装盘上桌喽！