| 西兰花三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 西兰花三文鱼沙拉热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于循环训练22分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花三文鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、西兰花（150克）、芥末沙拉酱（适量）
1/3. 将三文鱼上锅蒸至变成浅粉色。
2/3. 西兰花用水焯至8成熟。
3/3. 将西兰花与三文鱼用芥末沙拉酱拌在一起，简单方便易操作，完成！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、预防心血管疾病、暖胃和中等功效；可与米饭、蘑菇、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、减肥等功效；可与金针菇、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花三文鱼沙拉热量175 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物5.64 克
- 钠76 毫克
- 钙87 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾618 毫克