| 鲩鱼腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 136克 | 鲩鱼腐竹热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于高抬腿78分钟消耗的热量...480 | |||||
鲩鱼腐竹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼（一条）、腐竹（适量）、葱，蒜，姜（适量）
1/4. 放油热锅，加入姜，翻炒两下，再加入准备好的鱼！加入烧酒，盐！炒到五分熟加入水(用生粉+盐+酱油+清水调成一碗)，盖锅！
2/4. 三分钟左右开盖，加入腐竹(硬的腐竹提前用温水泡软)
3/4. 起锅之前放入葱，蒜
4/4. 太好吃了，起碟忘拍照了，还在锅里的成品！
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防老年痴呆、保护心脏、促进生长发育等功效；可与西芹 、白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲩鱼腐竹热量627 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克