| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝麻 | 克 | 16千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 95克 | 鸡蛋羹热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于羽毛球58分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、芝麻（3克）、香油（5毫升）、黑胡椒（适量）
1/7. 先讲鸡蛋打散。再加入少许盐。
2/7. 加清水，少许。
3/7. 再次搅拌。
4/7. 放入微波炉，中高火2分。
5/7. 拿出来，搅拌，再放入，中高火，1分。
6/7. 最后撒上芝麻，淋上香油，可以多放点。
7/7. 好了。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与生菜、荠菜、洋葱搭配；与地瓜、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、护发等功效；可与海带、杏仁、梨搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、治疗高血压、通便等功效；可与菠菜搭配；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥提味、促消化等功效；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量262 千卡
- 脂肪159.62 克
- 蛋白质36.03 克
- 碳水化合物30.25 克
- 钠1286.4 毫克
- 钙903 毫克
- 铁28.16 毫克
- 钾634 毫克