| 虾仁菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 243克 | 虾仁菠萝饭热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于包装礼物122分钟消耗的热量...90 | |||||
虾仁菠萝饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冷饭（一小碗）、虾仁（适量）、胡萝卜丁（适量）、菠萝丁（适量）、葱花（适量）、鸡蛋（1个）、油盐（适量）
1/10. 胡萝卜，虾仁，菠萝切成丁
2/10. 少许油倒入平底锅，煎好鸡蛋
3/10. 鸡蛋成小块状
4/10. 鸡蛋盛入碗中
5/10. 油入锅，加入胡萝卜丁
6/10. 加虾仁一起翻炒
7/10. 加入米饭翻炒
8/10. 饭炒散，加入开始煎好的鸡蛋，放适量盐，撒多些葱花
9/10. 最后放入菠萝丁
10/10. 结束，装盘
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、促进消化、促消化等功效；可与荷兰豆、紫菜、海马搭配；与山药、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、降低胆固醇、抗菌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、解热烦等功效；可与肥牛、生菜、牡蛎 搭配；与甲鱼 、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菠萝饭热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克