| 香烤带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香烤带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于按摩161分钟消耗的热量...240 | |||||
香烤带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、甜面酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）
1/6. 带鱼段收拾干净，刮去那层白色的鱼鳞
2/6. 放料酒、蚝油、盐和鸡精腌制数小时
3/6. 把腌制好的带鱼均匀的码在烤网上，中层280度20分钟【以各家烤箱而定】
4/6. 20分钟以后拿出，均匀地涂上甜面酱，然后反过来烤另一面。再次烤十分钟
5/6. 烤好拿出
6/6. 趁热放入盘中撒上辣椒面或孜然，再撒上熟芝麻，ok了
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、预防心血管疾病、预防高血压等功效；可与北豆腐、油豆腐、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克